Magnezijev citrat oziroma sam magnezij je življenjsko pomembna mineralna snov, ki sodeluje v vseh presnovnih procesih v našem telesu. Magnezijev citrat tudi prenaša dražljaje v mišicah in pa celicah ter tako zagotavlja brezhibno delovanje mišičja. V prehrani ga najdemo v zelo različnih živilih, vendar ga je nekje več kot drugje. Magnezijev citrat je v stročnicah, v proizvodih iz žit in pa v zeleno listni solati. Da nam telesu manjka magnezija, se največkrat kaže pri krčih mečnih mišic. Ti se največkrat pojavljajo ponoči ali zgodaj zjutraj, tako da kratijo spanec in utrujenost traja potem cel dan. Magnezijev citrat je v tem primeru potrebno uživati vsak dan v priporočenih količinah. Prav tako se priporoča magnezijev citrat v primeru, če trpite za glavoboli ali migrenami. Migrene po navadi spremlja še slabost ali bruhanje, tako da lahko človeka zelo izčrpa. Poleg stresa, dednosti, kajenja, alkohola in hormonskih motenj, je vzrok za glavobole velikokrat pomanjkanje magnezija.
Magnezijev citrat pa je primeren in priporočljiv tudi za diabetike. Ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo se po navadi izogibajo živilom, kot so žitarice, stročnice ter oreščki. Vsa ta hrana pa vsebuje magnezij in zato trpijo pomanjkanje. Magnezijev citrat se hitro absorbira in je zdravju prijazen. Ravno zaradi tega je primeren tudi za nosečnice in doječe matere. Otrok potrebuje za rast in razvoj veliko magnezija, zato mora nosečnica povečati vnos tega elementa v telo. Prav tako je priporočljivo jemanje med dojenjem, saj otrok preko materinega mleka dobi vsa potrebna hranila za rast in razvoj. Magnezijev citrat je pomembna sestavina tudi pri pozitivnem vplivu na srce, živce in pa kosti. Vpliva na trdnost okostja, povečuje koncentracijo in umirjenost. Magnezijev citrat pa je potrebno uživati tudi, če se ukvarjate z vzdržljivostnim športom. Magnezij se izloča iz telesa s potenjem, pa tudi mišice prekomerno delajo. Za zdravo telo in vzdržljivost si privoščite magnezijev citrat.
